ลูกเกด (Raisins) เป็นหนึ่งในอาหารว่างสำหรับช่วงเวลาในการอ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์ หรือนั่งเม้าท์มอยกับคนสนิท แถมยังสามารถเอาไปใช้ประกอบอาหารหรือของหวานได้ด้วยนะคะ เพราะลูกเกดนั้นมีรสชาติดี ยิ่งกินก็ยิ่งเพลิน แต่นอกจากความอร่อยแล้ว ลูกเกดก็ยังให้ประโยชน์ดี ๆ มากมายต่อสุขภาพด้วยเหมือนกันนะคะ หลาย ๆ คนอาจชื่นชอบการทานลูกเกดเป็นชีวิตจิตใจ แต่สำหรับบางคนแล้วอาจจะไม่ชอบเลย ทีนี้ล่ะค่ะ อาจจะต้องเปลี่ยนความคิดเลยนะคะเพราะลูกเกดสามารถทำให้เรามีหุ่นดีน่าเย็ดเหมือนนางเอกในหนังxxxได้นะคะ ส่วนจะทำให้หุ่นเราดูน่าเย็ดเหมือนนางเอกในหนังxxxได้อย่างไรนั้น วันนี้ดิฉันมีอะไรดี ๆ มาฝากให้อ่านกันด้วยล่ะค่ะ แต่ลูกเกดจะดีต่อร่างกายอย่างไรบ้างนั้น มาติดตามกันได้เลยค่า
ลูกเกดให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ไม่น้อยไปกว่าการกินอาหารหรือผลไม้ชนิดอื่น ๆ เลยล่ะค่ะ มีสารอาหารมากมายเลย แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงสารอาหารหลัก ๆ ของลูกเกดกันนะคะ มีอะไรบ้างงั้นเราไปดูกันเลยค่า
1. ไฟเบอร์ ร่างกายของเราจะได้รับไฟเบอร์จากการทานลูกเกดครึ่งถ้วย ซึ่งไฟเบอร์นี้เป็นสารอาหารสำคัญในการช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เพราะอย่างนี้ไงล่ะคะดิฉันจึงบอกว่า ลูกเกดนั้นสามารถทำให้เรามีหุ่นที่น่าเย็ดได้ด้วยล่ะ ก็เพราะหากเราขับถ่ายบ่อย ๆ หน้าท้องน้อย ๆ ของเราก็จะลดลงยังไงล่ะคะ รวมถึงดีต่อการควบคุมน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะลูกเกดจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น เป็นยังไงล่ะคะ แค่ข้อแรกก็ต้องตะลึงกันแล้วใช่ไหมล่ะคะ เพราะเราไม่เคยรู้มาก่อนว่าลูกเกดนั้นสามารถช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยล่ะ รับรองได้ว่าหากคุณรับประทานลูกเกดบ่อย ๆ แล้วล่ะก็ นอกจากความอร่อยที่จะได้รับ ยังช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดีขึ้นได้อีกด้วยนะคะ
2. แคลเซียมไ ม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้นหรอกนะคะที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เพราะหากคุณกินลูกเกด คุณก็จะได้รับแคลเซียมที่มีประโยชน์ด้วยเหมือนกันค่ะ เพราะแคลเซียมมีส่วนช่วยบำรุงให้กระดูกและฟันแข็งแรง หรือสำหรับสตรีที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การรับประทานลูกเกดที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ก็จะมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยนะคะ ซึ่งเป็นอาการทางสุขภาพในกลุ่มคนที่มีอายุมากขึ้น โดยลูกเกดครึ่งถ้วยสามารถให้แคลเซียมสูงถึง 45 มิลลิกรัม หรือคิดเป็นร้อยละ 4 ของปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
เห็นไหมล่ะคะว่าลูกเกดที่หลาย ๆ คนเขี่ยทิ้งเวลาทานคุกกี้หรือของหวานนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากแค่ไหน ฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนการกินดูนะคะ เพราะนอกจากความอร่อยแล้วนั้น ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราอีกด้วยล่ะค่ะ